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手臂往里面放一些，更多就是在练胸口。”
“就比如高抬腿，它既可以练到我们的大腿，又可以练到我们的腰腹，我们的核心，激活我们的力量。”
“你们或许觉得，你们的身体很强壮，但事实上，在我看来，你们的身体很差。”
“就比如，我一直在教你们，也一直在做这些动作，但我在前面带着做完这一套动作，我脸不红气不喘，而你们每一个，却无不气喘吁吁，有人甚至动作都变形，都有些僵硬了。”
“之所以会这样，那是因为我们平时的劳作，都只针对我们部分肌肉，没有把全身肌肉激活，而只有激活全身肌肉，我们的速度才可以更快，我们的反应才可以更敏捷，我们的战斗力也才会更强。”
“最后，我想说的是，这些动作是神仙教给我的，你们千万不要小瞧了，至于为什么，明后天，你们就知道了。”
“我希望到时候，你们六十个，不会出现坚持不了的孬种，不会出现第一批被淘汰的人。”
有人听楚云说完，不由说道：“伯爵大人，听你这么一说，我发现这些动作，真的不简单。我平时挑水走几里路，都不带气喘的，你这些动作做了，却感觉特别的累。”
然后越来越多的人，也都忍不住地说了类似的话。
那个说楚云在教他们跳舞的壮汉，也十分惭愧地道歉：“对不起，伯爵大人，我错了。”
楚云笑着摆摆手：“没事，加油训练，不要让我失望。”
“好的，伯爵大人！”那壮汉笑着应了一声。
白昊和他的骑兵小队，在旁边看着这一幕，心中也忍不住地惊叹，楚云这套动作，看起来像是跳舞，但听了楚云的讲解，又感到特别不简单。
因为他们是精英中的精英，身体比那六十个壮汉好多了，一套动作连贯地做完下来，也会感到很累，根本不像楚云那么轻松。
“激活全身肌肉，才可以让速度更快，身体的反应更加敏捷，难道这就是楚云身手那么厉害的原因吗？”
白昊心中一阵感叹。
然后他却又感到有些苦恼。
因为他不知道，如何用文字描述楚云教的这些动作，然后通过飞鸽传书，向齐王汇报。
他只能决定，等回头看到齐王，再告诉他了。