悍腰

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肉维度，他需要的是强度以及爆发性。

    为此，训练的动作基础就是爆发为主。

    譬如一个深蹲。

    蹲下起身之后，乐凯还要衔接一个起跳的动作，并且动作频率要快。

    特别是在大腿感觉到压迫之后，立马就要衔接起跳进一步刺激。

    没过一会儿的时间，大腿就有些发麻的迹象了。

    这是即将力竭的表现，为了保护自己，乐凯将杠铃放在安全装置上面，这才开始自己的第一次力竭训练。