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陈韫不在耽误时间，他在台上亲自为众队员演示了训练方案。
这套训练方案则是他从传承中找到的炼体术。
而这套炼体术与一般的炼体术不同，想要在短时间内增强肉身坚硬度，就必须要由内而外的训练。
因此，陈韫做出来的姿势，都极其诡异，而且每一个姿势，最低都要保持一个小时以上。
这套炼体术一共有十二个姿势，也就是说要做完一整套，至少要花费十二个小时。
除此以外，在做出姿势同时还需要保持有规律的呼吸。
陈韫将这套方案教给了众人，随后便说道：“大家就按照这套方式去训练，每个动作停顿的时间为十分钟。”
“若是你们能持之以恒，我能保证你们的实力更上一层！”
“谁若是中途放弃或是做不到的，就给我主动退出龙鹰队。”陈韫有些霸道的说道。
众人看了陈韫的动作后，都忍不住皱紧了眉头。
“陈教练，你能确保这套方案有用吗？”
“陈教练，你刚刚那些动作太快了，我们根本没看清啊！”
“陈教练，您就说，像刚刚那些动作，你自己也能保持一个小时以上吗？”
陈韫摇了摇头，说道：“做不到！”
听到陈韫的回答，众人顿时哭笑不得。
“你自己都做不到，怎么能要求我们做到呢？”有人忍不住质问道。
“因为我根本不需要练这套方案啊！”陈韫笑着说道。
此话一出，众人将目光看向覃长官，似乎在等他的命令。
覃长官大步走上前，大喊道：“陈韫的意思便是我的意思，谁要是做不到，现在就给老子站出来！”
陈韫将从怀里拿出一张纸递给了覃长官，说道：“覃长官，麻烦你将这套方案复印一下，然后在分给他们。”
“好！”
东西很快便复印了下来，拿到方案后，众人便开始按照方案上的动作开始训练起来。
一整天下来，所有人几乎都受到了不同程度的挫伤。
甚至有人的胳膊已经疼得抬不起来了。
覃长官看到之后，眉头紧蹙，有些担忧的问道：“陈先生，你这套方案会让人受伤的吗？”
陈韫点了点头，道：“会！”
闻言，覃长官脸色一变，有些着急问道：“陈韫，这可开不得玩笑，现在留给我们的时间已经不多了，容不得一丝马虎。”
陈韫哑然失笑，随后拍了拍覃长官肩膀，说道：“放心，我已经将他们所需要的丹药已经准备好了，我怎么可能拿战士们的身体来开玩笑呢，放心吧，我不会让他们任何一人受伤的。”
说完，陈韫看向众人，大喊道：“今日的训练到此为止，明天早，所有人都来训练场集合！”
听到这话，众人顿时哀嚎起来。
“不是吧？”
此时，已经是晚上十一点了，这样一来，留给他们休息时间岂不是只剩下几个小时了！
“这是命令！散了吧！”陈韫随意摆了摆手，语气霸道的说道。
众人离开之后，陈韫便看向覃长官，说道：“覃长官，他们已经将所有的动作都练得差不多了，明天我就不用来了。”
覃长官眉头微蹙，说道：“你不来？谁来盯着这群小崽子？”
“你啊！况且，你带队的经验在我之上。”
既然要跟着战士们一起前往京都，陈韫必然是要做好万全之策的准备才行。
所以，他不能将所有哦的时间全都花在战士们训练上面。
覃长官瞪了陈韫一眼，没好气的说道：“你倒会做甩手掌柜，你觉得你这样对我公平么？”
陈韫轻咳一声，无奈的说道：“这样，如果得到什么荣誉，就由覃
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