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学几招吧！”
“咯咯咯！”余霞云笑道：“你能坚持魔鬼周下来就好了！来！我先教你最简单的动作！小架！”
“小架？”
“就是！架势摆得小一些！义云教我的！我爸以前也练小架，后来才练大架的！”
“还有大架？”
“就是！把架势摆得大一些！”
“教我小架！”
余霞云就教牟太太传统正宗太极拳小架。
根据老居士讲：真正地太极拳是大架，而不是小架！
太极拳的小架，就跟大街上大爷、大妈练的太极拳一样，只能作为锻炼身体的一种方式方法。
太极拳的大架练起来才符合人体运动规律，才自然。
练起来大开大合，大起大落、自然流畅。人体关节才能得到最大限度的运动，肌肉、筋脉才能得到伸展。
只有符合自然，才为太极。
太极！一自然也！
太极拳的小架一个最大地缺点就是：蹲！没有蹲下去。步伐！没有伸展开来。这明显不符合太极拳的“自然原理”。
不符合人体自然运动规律，怎么能称为太极拳呢？
像牟太太这种很久都没有运动的人，最好学习大街上的那种太极拳。把传统太极拳中一个完整的动作分解成若干个招式，方便不同体质的人来学习。这样！运动量就减少了。
本来！传统太极拳一个招式是一气呵成的，一套拳练下来，也就六七分钟。而大街上的那种太极拳，却要练十几二十分钟，甚至更长。
一个是完整地，一气呵成的。一个是分解了的，慢腾腾地。
真的！你又不是有病？
对！就是为有病的人、身体虚弱的人量身定制的太极拳。
现在！余霞云教牟太太的太极拳，就是传统太极拳中的小架。
架势摆得很小，跟瞎比划差不多。
“原来！太极拳这么简单！”
学了几个动作，牟太太觉得自己能行：不累！
余霞云偷笑：你暂时是不累。只要你继续锻炼不停下来，都不会累的。一旦停下来了，不再热血沸腾了，那么！你会突然地觉得好累！
“牟太太！”余霞云只得解释道：“我教你的是小架！以后！你要练大架的！你先学小架子吧！以后！要学大架的！你让牟叔教你！”
说着！余霞云按照大架的要求练了起来。
“应该是这样子的！”
“哦？”牟太太也模仿起来。
“哎哟！”牟太太痛叫一声跌倒了。
由于步伐拉大了，结果很久没有运动的肌肉和筋脉拉伤了。
“牟太太？”
“我腿抽筋！”
“牟太太！”余霞云忍着笑，上前把牟太太往起扶。
结果！不但没有把人扶起来，牟太太还一屁股赖到地上不起来了。
“大腿抽筋了！我这边的大腿也抽筋了！我？呜呜！”
“咯咯咯！”余霞云不但不同情，还忍不住偷笑着。
“牟太太！这才是魔鬼训练周的第一天！”
“我不练了！呜呜！”