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种健身、格斗器材应有尽有，还有很多年轻的学员在进行器材训练。
前台接待的小姐姐笑眯眯询问他想学什么？
姜秋说明了来意。
小姐姐于是用耳麦通知了主教练过来。
“姜先生，这位是我们的主教练苏东舜，他曾经在2020年获得全国自由搏击锦标赛的冠军，有什么问题您尽管问他~”
“好的，麻烦你了~”
姜秋说着朝主教练伸出手笑道：“苏教练您好，很高兴认识您。是这样的，我想请您帮我训练一下，在短时间内迅速提高闪避和抗击打能力。”
一身脂包肌的苏东舜，看起来就是那种狠角色，一股不怒自威的神色从眉宇间散发出来。
听到姜秋的话，嘴角露出一丝微笑问道：“你说的短时间是多短？”
“三天吧！”
姜秋随即说了一下大概的要求。
先把眼前这个关卡应付过去，回头再进行专业系统的训练不迟。
苏东舜沉吟了一下道：“时间太短了，而且你没有任何的基础，效果可能不会很理想。”
“没关系，您尽力教，我尽力学，效果不理想我也不会怪您。”
“行！我价格很贵的噢。按照8小时的训练时间来算，包营养餐和康复理疗，一天一万，能接受吗？”
“没问题……”
姜秋刚说完，突然口袋里面的电话响了。
拿出来一看发现是中海江东法院执行庭负责人张伟涛法官。
“欸~张法官您好…噢噢，我看看…嗯，收到了，麻烦您了…好的，我知道了。”
挂断电话，姜秋脸上满是掩饰不住的笑容。
第一笔奖励刚刚到账了，176万。
法院那边代扣了44万的个人所得税。
随即他便到前台那边扫码支付了3万元。
苏东舜问道：“今天就开始吗？”
“对，现在就开始~”
“行，那就来吧！”
苏东舜也没有废话，开始教姜胜做【热身运动】
热身训练分为“动态拉伸”和“跳绳”。
姜秋的右腿是机械腿，髋骨能完全打开，甚至能360°旋转，所以拉伸对他没有什么难度。
跳绳也是如此，他这几天在蹦跳的时候刻意让右腿承担更大的重量，从而节约体能以及左腿的负担。
等热身之后开始进行【基础步法训练】
步法训练也是两部分。
“步法移动”，前后左右移动，保持平衡。
“快速转身”，提高反应速度和敏捷性。
整个上午都在进行基础步法训练。
训练结束后，搏击俱乐部的专业理疗师过来帮他做了半小时的康复理疗。
在按腿的时候，理疗师诧异道：“你这个右腿肌肉好硬啊。”
“呵呵，我以前专门训练过右腿。”
见姜秋没有说原因，理疗师便也没有追问。
然后开始吃午饭，清蒸三文鱼、煮大虾、清蒸黑豆和豆腐干，搭配了适量牛肉和米饭。
吃完后稍微休息了一下，然后理疗师又过来给他做腿部、腰跨、肩颈的放松按摩。
下午一点开始进行【反应训练】
先是打靶，苏东舜手持靶子，姜秋快速击打，提高手眼协调。
然后是防守，苏东舜随机攻击，姜秋迅速闪避或格挡。
三点开始【抗击打训练】
首先是躯干强化，包括了俯卧撑、仰卧起坐、俄罗斯转体，增强核心肌群。
然后就是抗击打练习。
苏东舜用戴着拳套的拳头，不断轻轻击打姜秋的全身，包括他的脑袋，同时帮助姜秋适应和学会正确的呼吸法。
一直训练
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