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是食谱，为了孩子，这两样“经”都得念好。
慕小手在一旁听得连连点头，像是找到了知音般，忍不住掰着手指头，把那些细碎但关键的养生门道像倒豆子一样细细道来，眼神里透着一股精明强干的生活智慧：
“对，小叔叔说的是大方向，我再补点细的。就拿这一天三顿来说，得像排兵布阵一样讲究。
“早餐是开头炮，必须得打响——一个水煮蛋，蛋白蛋黄都要，再配上一杯热牛奶，或者现磨的浓豆浆，那股子豆香味一出来，人就醒了一半。
“出门前或者到了书房，随手剥两三个核桃，别小看这几口，它就像给大脑加了润滑油，孩子一上午都不带犯困的，眼神都亮堂。”
他咽了口唾沫，越说越顺，仿佛眼前已经摆上了满汉全席：
“午饭得顶饱，但不能油腻。瘦肉片得嫩，鱼肉得鲜，清蒸或者红烧都行，关键是得配上一碗黄澄澄的二米饭或者杂粮饭，那种粗粮的纤维感能稳住血糖，不至于下午犯晕。
“到了晚上，就得收着点了，豆腐嫩滑好消化，再来点清炒时蔬，配上一碗熬得黏糊糊、米油厚厚的小米粥，喝下去暖胃又安神，比吃什么大鱼大肉都强。
“平时嘴馋了，零食也不能乱给，香蕉通便，黑芝麻酸奶又香又补钙，随手抓两把，比吃那些乱七八糟的糖精强多了。
“最要紧的是，吃好睡好，心里没压力，孩子们玩得开心，比什么补药都灵。”
车厢内陷入了短暂的沉思，只有轮胎压过路面的细微声响。
肖峰一直静静地听着，手指有节奏地在膝盖上敲击，似乎在脑海里构建着一张精密的营养图谱。
他微微侧过身，目光深邃地看向慕小手，眉头微蹙，带着一丝不易察觉的担忧问道：
“食补固然重要，但我还是觉得慢了点。咱们要不要双管齐下？药品类的滋补品需不需要？
“用那些些上好的桑葚和黑芝麻，要是熬成膏方，每天给孩子们冲一杯，会不会效果更猛些？毕竟学习耗神，光靠吃饭怕是跟不上消耗。”
慕小手闻言，稍微愣了一下，随即笑着摆了摆手，语气里透着几分老练的稳妥：
“肖峰，药补不如食补，这话是有道理的。桑葚黑芝麻膏当然是好东西，滋阴补血，乌发养颜，但不能当饭吃。
“我的建议是，可以每天吃上一些，但千万别做成那种黑乎乎、黏糊糊的膏药块子，孩子看了都怕。
“就把它当成一种甜品，一勺舀在嘴里含化了，或者拌在酸奶里，随手吃点就行。或者就吃完整的，不影响效果。
“核心还是得按照我和小叔刚才说的那个路子走——最关键的其实不是吃什么，而是"运化"。
“得随时注意给孩子们调养脾胃，脾胃是后天之本，气血生化的源头。
“只有脾胃运化得动，吃进去的核桃也好、鱼肉也罢，才能变成滋养大脑的精华。
“再加上睡眠一定要足，觉睡足了，大脑的"垃圾"才能清出去，自然就不会累着，更不会虚不受补。”
肖峰听罢，紧锁的眉头终于舒展开来，若有所思地点了点头。