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望着眼前这个年轻又一身腱子肉的小哥，李长安一脸懵逼。
朱棣笑了，给两边互相介绍：“介绍一下，这是我手下最骁勇的亲卫，叫陈永忠，这位是小李先生。”
陈永忠昨夜倒是提前得知了消息，见燕王殿下也如此敬重李长安，当即行礼：“小人见过小李先生！”
李长安挠了挠头，印象中靖难以后也没有这个名字吧。当下怀着狐疑，也回了个礼。
朱棣当下将自己的想法说了出来，原来是看李长安瘦弱得跟个小鸡仔一样，这般体魄别说成家立业了，指不定哪天就给一场小病把命夺去了。
因此想要让陈永忠帮忙传授一些军中锻炼、打熬体魄之术。
李长安无奈，这副身体骨羸弱不堪，他也不满意，但不满意归不满意，这身体恐怕禁不住这样折磨。于是就将心中想法说了出来。
朱棣乐呵呵拒绝了，说他自有分寸。
大抵像是军中老兵乐见新兵刚进营那会的训练那样，有些幸灾乐祸。
李长安想了想，感觉李不易更需要训练，于是请求朱棣把他也加了进来。
李不易闻言感觉天都塌了...
陈永忠让兄弟两人并列，受燕王殿下重托，身份转换后，气质俨然一变，变得严肃。
“军中日常训练，大抵分为兵器、体力耐力、队列阵法三样。”
“时间紧迫，小李先生二人非军中之人，无需上阵搏命，况且身娇体弱，依在下之见，应先强其体魄。”
“不过体魄打熬非一日之功，个人体魄各有不同，打熬之法最忌的是急功近利，应该由浅入深，逐渐增加难度。”
朱棣听得连连点头，这也是他的想法，于是开心下令：
“那开始吧。”
当下就有下人把所需器具搬了过来，其实就是沙袋。
李长安一看就知道了，无非就是负重跑，训练体格和耐力。
对于军中士卒而言，负甲战斗几个时辰、千里奔袭等都是常态，若没有强健的体格子，身体没有过人的耐力和意志，一般人真的玩不起。
只是不知道那一袋袋沙子，负重几何...
陈永忠给两人介绍了一下沙袋的作用，并示范性地在腿部、腰部、双臂都绑上腰带，李长安两人也照做，然后就是...负重跑。
不过因为场地问题，众人又移步到了周王府。
这里有个落月湖，沿湖有小路，这里风景秀丽，又有听雨亭可供歇息。
于是朱棣、朱橚两人在亭中乐呵呵磕着瓜子饮着美酒。
朱棣：“你说小李先生能跑个几圈？”
朱橚：“他的身子骨，负重虽然少，但两轮估计都够呛了吧。”
朱棣：“嘿嘿，英雄所见略同，我觉得也差不多，最多三轮。”
负重跑是这样的，身体一开始还能承受，但这玩意跑得越久感觉越累。
李长安也不知道自己负重多少，只知道第一轮还行，到第二轮就感觉有些累了，第三轮就想瘫倒大睡一场，第四轮恨不得砍掉双腿，第五轮跑到一半实在跑不动了。
只见他扶着柳树，半蹲着，大口大口喘气。
这还是李长安想看看自己极限在哪，所以拼命忍耐，毕竟活在大明实在太不保险了，没准哪天就被卷入靖难战争中了，练好了体魄，就算打仗没打过也能跑路不是。
李不易因为身体天生偏胖，在昭狱中两年下来已经消瘦了很多，但胖子天生耐力更差一些，因此成绩也更差一些。
毕竟落月湖太大了。
反观陈永忠，陪着李长安等人跑了几圈，犹有余力。
“怎么样啊？”朱棣看李长安归来，乐得脸上生花，特别是刚才远远看着李长安扶着柳树喘气，一副要死要活的表情，心中就觉得有些爽
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