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回到都尉府，成蛟二话不说先把自己能够想到的训练科目列举下来。
三千米跑、百米跑、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲……
凡是能够想到的，先不管合适不合适，成蛟先把他列出来，然后，这才一一对照如今枹罕城的现状筛选起来。
首先，像俯卧撑、仰卧起坐、深蹲这些小项目，不用什么器械也不需要多大场地，也不需要花费多长时间，完全可以作为常规训练，列入到日常训练计划中。
其次，百米冲刺以及一些战术动作，成蛟觉得没什么必要，最起码不适合现在的战场环境，所以他果断的划掉，反而在长跑上画了勾。
长跑是一项最基础的训练，之前蒙恬也时常练习士兵们进行爬山训练，其实是同一个道理，都是为了锻炼耐力和长距离行军能力，因此成蛟决定保留这个科目，并且与平地跑进行交替练习。
圈定完两个项目后，成蛟在“单杠”这个地方停留了许久，说实话，他其实有些犹豫，俯卧撑加上单杠练习基本能覆盖胳膊各块肌肉，对秦军士兵特别是弓弩手应该有很大帮助。
但是，单杠这种东西外表看着简单，但制作起来并不容易，特别是在古代，做出一个合格的单杠并不容易，甚至可以说，根本不可能，工艺完全根不上、做不出来固定单杠那种链条。于是，成蛟轻轻划掉单杠这个选项，然后他开始扫描自己之前写下来的东西，看看有什么可以替代的。很快，他的目光便聚焦在了
回到都尉府，成蛟二话不说先把自己能够想到的训练科目列举下来。
三千米跑、百米跑、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲……
凡是能够想到的，先不管合适不合适，成蛟先把他列出来，然后，这才一一对照如今枹罕城的现状筛选起来。
首先，像俯卧撑、仰卧起坐、深蹲这些小项目，不用什么器械也不需要多大场地，也不需要花费多长时间，完全可以作为常规训练，列入到日常训练计划中。
其次，百米冲刺以及一些战术动作，成蛟觉得没什么必要，最起码不适合现在的战场环境，所以他果断的划掉，反而在长跑上画了勾。
长跑是一项最基础的训练，之前蒙恬也时常练习士兵们进行爬山训练，其实是同一个道理，都是为了锻炼耐力和长距离行军能力，因此成蛟决定保留这个科目，并且与平地跑进行交替练习。
圈定完两个项目后，成蛟在“单杠”这个地方停留了许久，说实话，他其实有些犹豫，俯卧撑加上单杠练习基本能覆盖胳膊各块肌肉，对秦军士兵特别是弓弩手应该有很大帮助。
但是，单杠这种东西外表看着简单，但制作起来并不容易，特别是在古代，做出一个合格的单杠并不容易，甚至可以说，根本不可能，工艺完全根不上、做不出来固定单杠那种链条。于是，成蛟轻轻划掉单杠这个选项，然后他开始扫描自己之前写下来的东西，看看有什么可以替代的。很快，他的目光便聚焦在了举重上面。
成蛟之前观看的老兵演示其实也有举重，但比较粗糙，他们是使用一块看起来大小适中的石头进行搬举，而且也不经常训练。与这个相同功能的还有枹罕城中心的几口大鼎，士兵们经常用它们来进行力气比较。
成蛟觉得，虽然以现在的技术水平可能做不出如同后世一般的金属哑铃和杠铃，但是可以打造石制的哑铃，杠铃则先不要了，毕竟以石材的强度，做出来估计也可能经常断裂。
与搬石头相比，使用哑铃锻炼有很多好处，最大的好处是可以通过不同的动作锻炼胳膊和胸部各处肌肉，不像搬石头那样就是一个动作。
这个问题解决了，接下来就是一个成蛟前世比较喜欢的运动了，那便是跳绳，之
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