阅读提示：为防止内容获取不全，请勿使用浏览器阅读模式。
锻乃是炼气之法，晚上时间正好修炼。
云生记得《风雷杂记》中说：
寅时（3：00—5：00）肺经旺，肺朝百脉，推陈出新；
卯时（5：00—7：00）大肠经旺，血液遍体，吸新排渣；
辰时（7：00—9：00）胃经旺，温和调胃，养身体安；
巳时（9：00—11：00）脾经旺，脾统血，血生精华；
午时（11：00—13：00）心经旺，心主神明，蓄力养气；
未时（13：00—15：00）小肠经旺，清浊分明，精华上输；
申时（15：00—17：00）膀胱经旺，**足舒，润泽全身；
酉时（17：00—19：00）肾经旺，肾藏精，纳华元气清；
戌时（19：00—21：00）心包经旺，减压心畅，气血通行；
亥时（21：00—23：00）三焦经旺，诸气遍体，百脉相通；
子时（23：00—1：00）胆经旺，肝之余气，泄于明胆，聚而成精；
丑时（1：00—3：00）肝经旺，肝藏血，血多则精旺。
故十二经修练，对应十二时辰。
从呼吸起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纪。
诸十二经脉者，皆系于生气之源。
气者，生之本也；时者，生之用也！
十二经流注，自手太阴肺经始，阴阳相贯，首尾相接，逐经相传，到足厥阴肝经止。
周而复始，如环无端。
云生心道：“现在是亥时，我且休息。待到寅时，我再修炼手太阴肺经，待到卯时，再修炼手阳明大肠经。”
主意已定，随即休息。
待到寅时，云生醒来，端坐于床上，心中默想用气之路径，吸气吐纳，慢慢运转，却没有丝毫感觉。
“再来！”云生心中默想，继续吸气吐纳。
辰时时分，云生吐纳完毕，只觉全身轻松。
白天照旧练习走马桩和戏水步法，练习一日，云生竟然没有觉得困。
夜深之时再打坐吐纳，心中默想用气之法。
日复一日，云生不曾有半点懈怠。