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世人之息一呼一吸均平，无用调矣。仙家托名调息者，非世法之用，乃调其元气，而至有为。其以神驭气，行之必住，住之必行，在乎停住之间而调之也。随往来之理，而不执滞往来之行，欲合乎似无之呼吸，似心息相依之说。”xь.
“静坐之际，先行闭息之道。闭息者，夫人之息，一息未际，而一息续之，今则一息即生，而抑后息，后息受抑，故续之缓缓也。久而息定，抑息千万不可动心，动心则逐于息，息未止而心已动矣。
始而有意，终于无意，起初用意引气旋转，由中而达外（以脐为中心），由小而至大，口中默念十二字诀：“白虎隐于东方，青龙潜于西位。”一句一圈，数至三十六通而止。乃至收回，由外而旋内，从大而至小，亦念诀曰：“青龙潜于西位，白虎隐于东方。”亦数至三十六遍，复归太极而止，是为一周天也。
而要借助丹药或灵药闭关修炼冲击进阶也是大有讲究的：
室内练功，须选光线适中、通风无干扰为最好。后净手、净口、净心以去邪念，焚香三支，以去秽气。另自做二尺见方、一寸半厚软垫一个，作为静坐用。室外练功，须选空气清新、并且避风无干扰的高地为佳。
将功法详记于心，用灵泉泡体一个小时，身体状态达到最佳状态。拿着蒲团来到药田中间，摘下一枚赤红朱果含入口中。
自然端坐后，即取心法口诀：手掐子午诀（左手在上，右手在下，左手拇指掐中指尖，右手拇指掐左手无名指根）净心片刻，收神光，观鼻端白，待白茫茫时，暝目，上注日月天罡（两眼与天目成“品”的上口处），用意须轻。收心、守一、止念、入静。片刻，天罡处即有气旋，渐忘却，入虚空。
轻轻咬破口中的赤红朱果，只觉清甜汁液顺着口腔滑入食道，顿时一股炽热之气从腹中喷涌而出。用神识引导，先行八脉之气，闭口鼻气，心意先由生死窍（会阴）起，一吸由尾闾升至头中为督脉；二呼由前任脉降至生死窍；三吸由生死窍上升至气穴为带脉；双分至背后双腰眼，双上两膀凹定住；四呼由两膀凹双走两肘外为阳俞，走中指至手心定住；五吸由两手心走阴俞，双回至胸前定住；六呼由胸前双降至带脉，合归一处回生死窍；七吸由生死窍直升至绛宫定住为冲脉，不可过心；八呼由心下降至生窍分开双走两腿外为阳跻脉，过脚指至足心涌泉穴定住；九吸由涌泉穴双回两腿内面为阴跻脉，过生死窍至气穴定住；十呼由真气降至生死窍定住。
闭眼全神贯注用神识引导朱果的灵气的钰霖没看到，在自己的身体周围渐渐形成了一个巨大的气旋，将周围的灵气全都汇聚其中，钻入她的体内，又慢慢向各处经脉涌入。钰霖只感到全身各处穴道传来一阵阵的刺痛，努力保持神识清明，引导着灵气在各处经络中流动。浓郁的灵气如同水流一样哗哗的经络中流走，拓宽经络通道使其越来越宽越来越坚韧。最后灵液汇入丹田。随着丹田中灵液越聚越多，逐渐固化。一股宏厚的巨大法力从丹田涌出，曼入全身每一寸肌肤每一处穴位，整个身体暖洋洋的如同沐浴在灵泉之中，无一处毛孔不舒适。
待得赤红朱果中的灵气全部被炼化，不知不觉已打坐整整一个月了。
钰霖缓缓睁开眼。眼中精光大盛，真切能感到自己获得了十年的修为。不仅自己的法力比以前强出了数倍不止，肉身强硬更甚从前，神识探查范围也扩大了数倍，周围数千米范围内，只要她想了解，哪怕风吹草动都逃不过她的法眼。
按师尊所留功法介绍“修炼一般四个阶段：炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道”，自己现在的境界应该是到了炼气化神。不仅神识、肉体得到大幅提升，丹田已经固化，法力只进不出，在不会随意消散。
打出“飞花诀”检验一下，发现水系、木系、火系、金系、土系功法全部激活
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