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17：12，下楼，去市场买菜。
（太阳好晒啊，后背像烧着了一样，火辣辣的刺痛）
……
17：33，买完菜，回到家。
今天买了一斤瓜苗和十四块钱的熟食卤鸡左腿。
……
19：00，煮饭。
（需要等很长时间段功夫可以先做）
……
20：04，吃饭，今晚吃白灼瓜苗和卤鸡。
（卤鸡味道太淡了，没有鸡味，酱汁也不行，太少或者是不够重口；瓜苗没有放多点油和盐，还失去了灵魂—蒜苗，不好吃）
……
20：35，吃饱饭了，立即洗碗，然后下楼丢垃圾。
……
20：40—22：59，补充日记。
（最为可惜的是，我没有把今天早上跟红毛哥、梁学长、胖哥、珊学姐、吕教练、毛老板这么多人提出的话题给全部记录下来，感觉有点遗憾了）
……
23：20，洗完澡，洗衣服。
23：30，从楼上晾完衣服回到家。
看见住在我对面的一家人，把三大袋垃圾直接放到门口那里。
我光是从楼上下来，都闻到了那股腐烂的臭味了。
明明有电梯的，还有灯光，走下去到垃圾桶那里丢掉，然后再回到家，总共也用不到两分钟而已。
（真气人，一点素质都没有）
……
23：47，我已经把今天所有的内容，都输送到作家助手上面了。
明天还要早起，又是跟今天一样的作息。
不过，教练说，明天再去一次，学时就全部打满了。
（当然，是我至今签到的所有学时，全部都是有效的前提之下，不然就。。。）
好，今天圆满结束！！
……
总字数：八千七百一十七
2023.8.12，23：53，陈宇