190，第一百九十章，做好准备，接受洗礼。(1/2)
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抑郁成疾也平常，
就像感冒易复返。
生老病死三千疾，
唯有躁郁似洗礼。
【不要让自己沉溺与抑郁，不肯觉醒】
那么，关键点是，你必须让自己成为一个有勇气，有信心的人。
此后懒病与疼痛，
自卑伤感或惊恐。
定会发作更厉害，
那么请你准备好。
无论来势凶和猛，
别再沉享在其中。
现在我来举例说明这个享受。
情绪低落期来了，
你说活着没意思。
工作或是家里乱，
盘算我该做那个？
我该洗澡洗衣服，
但你一样都没做。
然后绝望的大哭，
这时你就在享受。
越拖越远的病态，
必须划清这界限。
严重情绪的低落，
这种感觉不太好。
找点喜欢的事做，
遗忘冲淡这感觉。
回忆曾今的自己，
啥事会让我快乐。
或是公园里走走，
或是打球听听歌。
即使多么不情愿，
也请起身散散步。
这就叫做不“享受”抑郁症。关于这一点，我要注明，什么是那些令人愉快的活动呢？
首先是你曾喜好，
那些悦感并不强。
但你曾经的坚持，
收获快乐的活动。
其次身心能放松，
操作简单归平静。
不需多人来参与，
无需提前去准备。
看到这里，你大概已经想到了那个专属于你的活动了吧。
比如有人爱慢跑，
有人喜欢养宠物。
或者打球与游泳，
爬山听歌和看书。
那么身心郁闷时，
请你起身寻快乐。
关于日常可想象，
【1.关于日常】
你们可以想象，洗完脸后，我居然很满足，让笑容爬上了我的脸。这种对自己的认可，这种微笑，多么可贵啊……
【2.关于心态】只要我完成了清单中的任何一项，我就能感到大大的满足，别管别人怎么看！我都对自己热力的表扬。
【3.关于晒太阳】阳光对于抑郁症的好处之大，是无法用语言解释的。所以有阳光的日子，你都要尽量让自己沐浴在阳光下。
【4.关于冥想】冥想是抑郁的你，每天必须完成的功课。冥想通常分两次，一次要从早晨醒来的时刻开始。
【5.关于运动】运动是抑郁的你的必修课。运动能让你快乐。而运动的时间，才是我要介绍的重中之重。如果这个时间不对。运动并不会太有效。
那么要在一天中的什么时间呢？呵呵。在你通常一天中情绪最低落的那个时间段。很惊奇吧。但只要你严格去执行，选一个你喜欢的运动。你就会大有收获。
【6.关于休息】有那么一段时间，请你清空自己的脑袋，啥也不想的，坐坐，或者走走。那么这个时间段的选择也很重要，这是一天中通常感觉最舒服的一段时间，就在这段时间，请你啥也不做，尽情舒缓你的神经好吗？
【7.关于戒断】这个很重要，在治疗抑郁症的阶段，你必须让自己戒断。这包括，电脑，游戏，电视机，烟，酒。麻醉剂等。
【8.关于心理】你得抑郁症的原因，绝大多数，你必须承认是你心态不好。你自私、小气、执着、敏感、嫉妒、不容易满足……。
你必须慢慢学会放下自私的小我，学会感恩，学会对治自己的贪嗔痴。学会包
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