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散，大家回去洗漱。
上午，队列训练后，教官要求大家练习单杠引体向上，或者练举重。昨天通过的几个人去障碍场地，教官跑了一遍，问他们看明白了吗？明白就自己练习。
他又去训练其余那些人。
各班班长要照顾多数人，这边儿的几个人就开始自己琢磨着跑障碍。
周文周武练武出身，跑了两遍就掌握了障碍的跑法。大杨就没那么敏捷了，好在他身材高大，跨水池、爬板墙都可以，就是过独木桥、双手悬挂过天梯不行。
中云则不紧不慢地在每个障碍前琢磨一下，过去再回来，再过一遍。
中云在山里奔跑跳跃时都是随机的，见山上山、见水跨水、见树攀树，这里的障碍根本不是问题。
可他还是想低调一点儿。
障碍跑要求成功地越过每个障碍，还要争取用最短的时间。
对体力、反应、速度要求都很高，如果跑过几遍，那就变成了已知熟悉路线的重复了，在实战中没有太大意义。中云从头到尾跑了一遍，觉得很轻松，就不再练习了。
他过去和三班长一起帮助三班战士练体能了，普通人肌肉力量不是一两天就能增长的，需要有序地达到临界点，肌肉产生大量乳酸，刺激肌原纤维增生，逐渐的增加肌肉纤维的根数，力量才会增长。这期间肌肉会酸痛胀热，休息后会有所恢复，再练再酸热胀痛，反复刺激和营养补充才能增生。这过程是很痛苦的，需要毅力。
班长能做到的是鼓励，激励，教授方法。中云能做到的是加快恢复速度。
晚饭后，中云拿出符贴，给班里的战友贴在肾经穴位和痛点阿是穴上。这一宿大家睡的非常好，早上起来神清气爽，浑身的酸痛没有了。
班长也感觉很奇怪，尽管他长期训练，但是，还是会疲劳的，只不过他习惯了。
他看看中云，中云毫不在意地叠着被子，洗脸刷牙。
今早继续负重跑，负重6块砖，3公里。
情况比昨天好点儿，80%的人坚持下来了。
排长有经验，不能一下子把新兵累倒，便宜了那几个变态的战士。
等大家把包里的砖头拿出来时，排长发现中云的包里装了8块砖。
上午继续体能训练，通过的4个人先要每人做50个引体向上，再举重120公斤，然后去障碍场地自由训练。
操场的另一端有一个排的老兵在进行格斗训练，喊杀声震天响。周文、周武两兄弟过去抱着肩膀看着他们，嘴角上翘。
中云不用过去就能看清格斗场上的情况，老兵们的体能都非常好，军体拳法应用纯熟，目光犀利，反应敏捷，一看就是经过长期训练的样子。
庞教官看到周家俩兄弟跑到格斗场去了，掏出哨子吹了两声，挥手让他们回来。
教官说：“障碍练好了？跑一圈儿，120秒钟能跑完就算通过。”
兄弟俩自信地点点头，障碍场地一圈儿400米，有8组各种障碍，没那么容易。
教官拿出秒表，喊了一声开始，按下秒表，周武先跑了出去，开始速度挺快，钻地笼的时候被挂住了，退了一米，解脱后继续，跨水沟、过天桥、翻墙板都很顺利，为了抢时间，他有点儿着急了，过绳网的时候腿插到网眼里了，腿抽出来再来，手却松开了，人挂在网上，解脱后，翻过去继续，上了独木桥，跳过梅花桩，最后跑回终点，用了260秒。
周文比他稳重一点儿，用了220秒。
大杨用了300秒。
轮到中云了。
“开始。”教官喊道。
中云就像猎豹一样冲了出去，钻地笼的时候，他的身姿匍匐很低，虽然不快但是顺利通过。
跨水沟、翻墙板、过天桥、过绳网、独木桥....
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