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速度，训练的效果，队伍间的比赛，全员的大比都会列为考核项目，大家好好努力，额外提醒大家的是，犯错的除整小队处罚外也会扣分，好了，我的话先讲这么多，上午的训练正式开始。”
上午的训练就是排列，稍息和立正，其中包含新兵中臭名昭著的“站军姿”一项，中队长是二级，身体素质比中队内的队员强大太多，在太阳下晒几个小时根本不是事，倒霉可是队伍中身体较弱的，一个上午接连倒下三十多个，被守候一旁的卫兵拖到阴凉地方灌水休息，休息半个小时继续归队操练。
中午休息两个小时，下午继续训练，下午是体能训练，以跑步，深蹲，举重，负重跑等身体训练为主，下午的队伍集合速度可就快了，所有的队伍都是提前十分钟起来，睡懒觉的也被同伴强行拖起来，只有几个名因为开小差，上洗手间等原因迟到，王桦枫也没有再说什么，大手一挥全小队跑圈，在他们所在的队伍后面扣分。