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大爷爷递过来的小本子翻看起来。
里面的内容是大爷爷练习“硬气功”时的笔记。
详细讲述了练习“硬气功”时的所有内容和注意点。
【硬气功，以特殊的呼吸吐纳方法和肉体抗击打训练，从而增强自身的抗击打能力。
人的骨胳经过长时间的排打，会不断致密增生而愈发坚硬，骨组织重新排列，成骨作用增强，提高了对外界刺激的适应性。
同样，人的肌肉也因长久排打.皮下组织不断增生，弹性明显增大，肌肉紧张能力增强，提高了人体的抗击打能力。
训练过程有呼吸、导引、排打、发声、发力……
呼吸方法有：顺腹式呼吸，逆腹式呼吸，吃气，吞气，喷气，闭气六种。
导引、发声、发力要与在排打训练中同时进行！
在训练过程，要想象自己是一个钢铁战士，想象自己刀枪不入！
硬气功的修炼特别艰苦，必须要有坚强的意志，顽强的精神支柱坚持才能够练成！
不然的话，不仅不会练成，反而会伤害到身体。
笔记中，还有一种“养气之法”！
静心打坐，放空自己的思想，想象肉身能够吸收天地能量修复自身！
小本子中的内容并不多，在余良看完后，他得出的结论是这“硬气功”就是通过“自我催眠”的方法，在最大程度上来训练自己的身体。
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