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我将真气运转起来，从丹田直降到双足涌泉穴，然后再上升到头顶，再由头顶降到足心。
我尽量做到一吸真气上升到百会，一呼真气降到足心。
往复循环形成一个周而复始的大周天。
但这样的循环不能连续，只是一次性运转完成，然后就断一下，再开始新的循环。
一般的来说，打通大周天至少需要5年的时间。
个人资质不同，有人短些，有人会需要更长的时间。
周六，我按照约定找到马振宇的家，马振宇认真详细地向我说明十三势的一些基本知识。
十三势有拳法、刀法、剑法和棍法。
要先从拳法练起，然后才是刀法、剑法和棍法。
练拳叫盘架子，盘架子主要目的是去掉人体自身拙力，培养出完整内劲。
通过盘架子将站桩产生的真气逐渐融合到拳式之中，达到气遍身躯，虚实变换收放自如。
拳法、刀法、剑法和棍法练习中都要用意不用力，意在劲先。
接下来学推手。
马振宇说：“通过推手提高自身皮肤触觉的感受力这叫“听”，通过“听”感受对方传来的力度和方向，这叫“听劲”。
听出对方劲后，加以引导、化解然后反击。
这叫“懂劲”。
“懂劲”也有程度不同。
初级程度掌握“懂劲”后，再进行“散手”训练。
“散手”是一种接近实战的对练，只是双方点到为止不会造成伤残。
通过“散手”再进一步提高自身“听力”，当“听力”达到“一羽不能加，蝇虫不能落”的程度，就会达到收放自如，“人不知我，我独知人”的境界。
以上都是学习十三势应该掌握的基本理论知识和提高功力的方法。
这是一条明路，但要到达最高境界却非常艰难，多数习拳者由于种种原因，一辈子都够不到。”
我才不管别人能不能够达到最高境界，但是，我必须能够达到最高境界。
谁叫我有一个不一般的老师，还教着一个不一般的天才习武者。
我接着就是按部就班进行训练。
马振宇先向我传授一套84式十三势拳法，84式拳法从开始到结束来回有6趟。
马振宇每次传授其中一趟拳法，并详细将掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定等十三势动作的使用方法，要诀技巧，认真讲解给我。
我们约定每周六学拳一次，一次2小时。
学完十三势的招式回到家里，我想自己经过千辛万苦终于开始拜师学艺了，我要好好珍惜时间，争取早日掌握真功夫。
马振宇所教的内容，异于我们平时对功夫理解的内容，也让我异常兴奋。
我因此更加刻苦练功。
经过向马振宇学习，我开始对十三势的功法有了初步了解。
它同所有内家拳一样，讲究以意领气。
人的力量，不是来自对肌肉不断强化的训练；而是来自意念引导下的真气催动的内劲。
这同外家拳，不断强化肌体力量的练功方法走的是二条路。
我尊从师父和马振宇的教导，但更加重视冷啸天对我说的一切。
我很快就融入这个集体。
冷啸天也很满意这个学生，对我格外照顾。
我向马振宇学拳大约两个月后，我就能独自打出全套84式拳法。
我接着是学刀法、剑法和棍法。
我从马振宇处知道，十三势的招式由八种手法，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠组成。
熟练运用这八种手法就可以应付四面八方的各种攻击手段并加以反击制敌。
八种手法再结合进、退、顾
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