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“砰！”
“唰！”
“砰！”
“唰！”
“砰！”
“唰！”
“砰！”
“唰！”
“郝，今天的罚球训练可以结束了，要不然我们开始进行力量训练？”
完成了自己今天第两百个罚球都郝浪点了点头，跟着训练师来到了力量区，开始准备举铁。
现在是好浪，入住亚运村的第二天早晨7:30，早在6点的时候郝浪，就已经来到球馆开始热身进行训练了。
虽然郝浪是一个挂逼，但是郝浪从不认为自己不需要努力了。
一方面是因为郝浪的这个挂并不是一个无脑挂，比如郝浪之前参选的时候，系统就并没有能够给郝浪带来什么帮助。
另一方面则是，郝浪很清楚的知道作为一个亚洲成员，身体本质上的特性并不因为有挂而得到根本性的改变。
足够勤勉的训练，严格的自律性，对于身体状态的保持以及身体对抗性，抗病性的提升，都是有着至关重要的作用。
所以从开始打球到现在为止，郝浪除非特殊情况外，一直坚持充分的训练，也不会吃不符合运动员身份的食物。
“21！”
“22！”
“23！”
“24！”
“25！”
看着都快被压弯的杠铃，周琦下意识的咽了一下口水。
“一，二，三，四，五，一一得一，一二得二，三八妇……，呃不是，这是日常训练重量？”
和周琦一起来到训练馆的赵继伟在听到郝浪已经完成第8组举铁训练后，下意识的喊了出来！
国家队的训练时间要求是八点开始，但一般在换训练服，热热身，聊会天的耽搁下，一般要八点半才会逐渐开始。
尤其是，今天宫指导本身就说了会有一次正式的对内训练赛的情况下，就没有那个球员会进行高强度的训练！
结果你现在告诉这群国手们，早上六点开始训练已经训练两个半小时，并且训练强度还这么大的郝浪，这只是刚刚热热身而已。
就不说别的，就刚才郝浪的卧推110公斤的训练，国家队除了易建联以外就没有一个球员能够坚持下来。
就是易建联也不会那这种强度的卧推训练当做热身训练啊！
“郝，还有最后一项，阶梯型深蹲八组！做完这项今天上午的训练就结束了！”
看着郝浪从140kg开始，连坐八组最后一组已经加到180公斤的深蹲训练！
周琦表示你踏马跟我说这是热身？
再看看自己原本觉得好可以的胳膊和大腿。
周琦决定了，自己一会一定要和郝浪分到一组。
完成训练后的郝浪只来得及和宫指导以及周琦等人打了声招呼，就立刻进入保健室开始按摩恢复。
“好了，一个个的都死了，跑起来，动起来。”
看着被郝浪几组训练就吓的懵逼的国手们，宫鲁鸣也是摇了摇头。
“就这就被吓着了，那要是你们看过巅峰大姚的训练你们不是要怀疑人生，直接当场退役了！”
恢复过来的郝浪，换了身干净衣服来到了球馆。
同时，在看到郝浪回来后，宫指导立刻吹哨集合。
“首先，让我们再次对郝浪的加入表示欢迎。”
“呱唧呱唧！”
在一阵欢迎和自我介绍后。
宫指导正式进入正题。
“今天一方面是检验一下大家最近一段时间的集训成果，另一方面也是让郝浪和大家打打球，互相熟悉一下国家队的战术体系和比赛节奏！”
“下面我把今天的两队分组情况说一下，
红队：郝
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