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含在“五形”当中——
“龙形练神，虎形练骨，豹形练力，蛇形练气，鹤形练精！”
其中，虎形拳法，腰实臂沉，主练“骨”。有助于调节体形，锻炼腰、腿、肩、背肌肉和促进骨骼生长，尤其对促进青少年的正常发育很有益处。比如“程家拳”，在“铜桥铁马”入门后，首练的就是“虎形拳”，那阶段，习练者皆为少年，道理正在于此。
豹形拳法发力迅猛，拳势暴烈，主练“力”。可增强劲力，提高灵敏、速度等素质。
龙形拳法，主张以意为先，凝神守中，主练“神”，能增强意志，内壮元神。
蛇形拳法柔巧迅疾，主练“气”。不仅能锻炼深长的呼吸，增大肺活量，还可促进血液循环，提高心血管的功能。
鹤形拳法稳实轻柔，聚精凝神，主练“精”。可培养人的内在精神，使头脑清醒，精神振奋，有益于提高全身各器官系统的机能。
每日常打“五形拳”，阎闯的身体素质、精神状态、各方面机能，都在与日俱增。
短短两月。
不谈拳法技巧，仅是身体素质，阎闯少说比之前强了数倍，不是一个“突飞猛进”可以形容。
从“虎鹤双形”到“六合八法拳”，再到“五形八法拳”，阎闯除了拳法造诣、击技造诣翻着跟头的提升，在锤炼自身体魄方面，更是一日千里。
这三门顶尖拳法，归于阎闯一身，而且全都造诣不低，对阎闯的体魄提升可不止是一加一加一那么简单。
场中。
阎闯专注，以“六合八法拳”中的“八法”之一“形——化象模仿”为指导，将“六合八法拳”中的“十二势”与“五形八法拳”中的“五形”统合，相互印证——
一、龙战在推掠，二、虎贲在拔搓，三、鹤列在摄引，四、豹掌在劈捉，五、猿肱在长击，六、熊攀在撑拔，七、雁翼在旋翻，八、蛇行在伸缩，九、鹰扬在鸹打，十、鸾趋在缠托，十一、鹏搏在翼抖，十二、麟盆在扣锁。
此为“十二势”，是由十二种自然界的禽兽鳞类而命名的。因为动物都具有维护自己生存的内在本能和固有特点，武术家则用来作为技击运用上的借鉴或象征。
故此，“十二势”是击技，是搏杀法。
而“五形八法拳”中的“五形”，则着重在于“练”与“炼”，主打的是内外合一，神形兼备，是内壮己身，侧重于基础。
“六合八法拳”，十二势，厮杀凶猛。
“五形八法拳”，五形拳，内外皆壮。
通过“前八法之形——化象模仿”的方法指导，阎闯将“十二势”、“五形拳”深刻揣摩，十二势，击技壮意境，再用这意境，去助力五形拳，练拳强体魄。
于是。
一拳一脚，气血如浆，壮怀激烈。
……