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而苏天他们，感觉身上一直在出汗，京市的八月底也不热啊。
还大晚上这么多汗，接着几人又去洗了一个澡！
第二天，所有人在训练场晨跑时，都感觉神清气爽的，特别舒服。
状态也非常好！
劳意他们也在边热身边和程轩聊天，说晚上结束训练后，还要去喝茶！
程轩也是无语，看来自己第二间茶楼要开始营业了。
但是这些人肯定不会在他宿舍打牌了吧！
要是这群人在自己房间打牌喝茶，程轩会感觉自己的三观碎一地…
程轩他们上午主要是练习频率，地上放了很多器具，等距离摆放。
必须要快速通过，脚尖要不断的着地。
还有就是训练100米，根据每人的身高设置步幅，程轩他们后程三步，苏天他们要跑四步才行！
这也是为什么程轩他们后程无敌！
程轩的频率也不慢，这才是让他们头皮发麻。
下午他们训练4100米，练习交接棒。
还有总教练问程轩，他平时都是怎么调整起跑器的。
程轩老实回道:“先调整一个大概位置，然后上脚试，最后进行微调。”
总教练点点头说道:“这也没问题，但是你有没有想过，你把自己最适合的距离记好，后面用时再直接用卷尺量好距离，然后再试，再微调呢？”
程轩被胡教练说的恍然大悟。
程轩心想，这不就是苏天后世用的办法吗！
总教练继续说道:“这个好处也很多，一个是调整起来快。第二不容易出差错。但是前提是，你必须要把你自己最合适的距离测算好！”
程轩点点头，表示自己这几天主要练习这个。
苏天现在都是练习右脚起步，最开始的小学生抄作业已经没有了。
胡教练也将给程轩说的技巧，说给了苏天。
苏天和程轩一样，返璞归真，练习最入门的起跑去了。
后面一周，苏天和程轩练习起跑，劳意练习100米，梁家宏和谢业练习200米。
还有其他国家队运动员陪练。
谢业训练了一周后，就和教练离开了，他后面要回浙省集训，争取早点追上程轩他们的步伐！
他们教练也带回去了很多最新的训练技术和方法。
程轩的房间虽然只有他一个人住了，但是每天晚上都很热闹，劳意他们都会来他房间喝茶，总结一天的经验。
苏天这一段时间的训练，右脚起步也是越来越顺畅了，起跑更加有力，奔跑速度也加快了不少。
他也从最开始的迷茫，变得更加自信了。
几人4100米的默契也初见成效！