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刘凯吃完用手摸了一下嘴，也不漱口，直接躺下就睡。
睡梦中刘凯感觉自己身处云朵里面一样，浑身舒服，轻松。
睡梦中刘凯也感觉身体越来越有劲儿了，力量明显变强，听力也变好了，也越来越灵敏了，耐力也变强了，就连跑步的技巧感悟也更多了，这一发现也是让刘凯欣喜不已。
然后刘凯突然睁眼，原来天亮了，心想果然这就是梦，看来不是自己变强了。
摇了摇头他准备起床洗漱，突然发现了不对，自己好像真的变强了。
然后他叫着程轩，程轩也是抬起了头问道怎么啦。
刘凯说，我好像一觉睡醒，自己变强了。
程轩知道这是怎么回事。
但是从刘凯嘴中说出，他也是十分高兴。
说明这个果子对刘凯起了作用。
只是不知道刘凯的成绩提升到了什么程度。
程轩两人起床起得早，洗漱完后就去操场跑了几圈。
边跑刘凯边还在说，周老训练可真有效果，昨天训练一天，比我自己在家训练一个月都有效果。
我现在都迫不及待想去测试一下了。
程轩心想，明明是我的果子起了效果，算了就当我做好事不留名吧。
这个推给周老也不错。
接着程轩也是说道，别急很快后面就有一个机会。
刘凯问是什么机会，程轩也是打哑谜，没有告诉他。
跑完后，两人回宿舍洗漱了一下，背着背包去教室上课，此时也是看见了苏洪博和冉俊两人。
他们俩的腿还是有酸痛感，但是已经不是很明显了。
苏洪博看到程轩两人也是打了招呼，几人一起去了教室。
下午程轩他们去操场路上，只见平时学校里面最跳的那些学生，此时都是低调的不行。
尤其是下楼梯，都是扶着墙慢慢往下挪动，腿不能弯曲，直着走，走一步皱一下眉。
程轩、刘凯和他们也比较熟，还逗了逗他们，就是跑过去，捏一下他们大腿，捏完就跑。
也不管他们痛不痛，反正捏完后那些人都是发出惊叫，然后五官皱到一起，嘴里还骂骂咧咧的。
程轩他们也是遇到一个捏一个，搞得一群人都想打他们两个。
也就是腿痛，追不上他们，好像腿不痛也追不上这两人。
程轩和刘凯、苏洪博、冉俊他们几个是最轻松的，还能热身。
后面陈先闳也来了，也跟着他们热身，整个操场也就只有他们五人还能跑起来了。
其他人都是慢慢的走，跑都不行，腿痛。
这些人没个五六天，是别想恢复过来了。
程轩他们在拉伸的时候，周老走了过来。
看看四人也是夸奖道:真没想到啊，昨天这么大的强度，你们竟然没啥事，看来回去没少苦练啊。
陈先闳回道，周老你可别说了，他们俩我不知道，反正我现在腿还是很酸痛的。
周老看了看陈先闳，然后说道，那好吧，昨天练习下肢我们今天也就休息一下，今天练练上肢。
我今天给你们安排了上肢力量训练。
第一个动作是卧推。
卧推主要锻炼的是你们胸部的肌肉，卧推的标准姿势是肘关节向外打开，这个你们会我也不多说。
第二个是哑铃侧前举。
哑铃侧前举锻炼的是你们的三角肌，斜方肌。
两脚开立与肩同宽，身体直立，两臂下垂，手持哑铃直臂向前方平举5秒后落下还原。
第三个是杠铃片平举。
杠铃片平举可以锻炼你们的三角肌，肩部。
做动作时两脚开立与肩同宽，身体直立，两臂下垂，双手持杠铃片直臂向前方平举5秒后
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