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的比赛。
陈先闳知道自己和他们肯定有差距，但是他也有不服输的精神。
接下来他们也没有继续说这件事了，投入到训练当中。
过了会儿周老也来了，和他们说了说新的一天训练内容，首先把他们带到了学校最长梯子哪里。
他们学校建在了一个小山包上，要想去教学楼，只有两条路。
一条路就是旁边绕公路走。
一条就是大门口一直往上的长梯。
梯子有好几百步。
周老带着他们三人来到这里，说道:今天我们首先练习高抬腿和频率的结合，就是爬梯子。
腿要抬高，频率要快，冲上去一趟为一组，老规矩能者多劳。
不愧是周教练父亲啊，都是能者多劳。
很明显说给程轩听的，你别和他们比，他们十组你就得20组，不然不会起效果。
说完周老就站边上去了。
看到程轩他们还愣着不动，周老说道:愣着干嘛，动啊。
说完，三人就像箭一样发射了出去。
程轩速度最快，高抬腿也标准。
程轩差不多跑两组休息五分钟，刘凯跑两组休息七八分钟，陈先闳跑一组就要休息5分钟。
这就能看出他们的体力还是差距很大。
最气人的是程轩每组跑完都没大喘气，还能谈笑风生。