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陈先闳也明白这一点，他也很感谢周老给他这次机会，训练时也很能吃苦。
周老给他的目标也是增加他各方面的数据，让他高考有个好的成绩，平时休息也是给他讲了些他这么多年带人的经历和感悟。
程轩后面发现周老这是打算培养一个教练出来啊！
当然这些都是后话了！
程轩三人跟着周老训练了一天，感觉还是很不同的。
程轩以前跟着周教练训练，有一半的时间还要抽出去做助教。
哪像现在一个劲练自己的就完了，啥也不管。
周老现在对他们是重点训练他们的不足之处，也在一旁点评，发现他们三人哪里不对如何改正，说完接着练。
程轩主要是练习听口令，起跑，练习爆发力和反应力。
周老给他们三人讲解起跑要领的同时，也叮嘱他们不能抢跑，也不能压枪跑。
压枪跑，压好了掌握先机，压不好第一次机会就用完了，第二次起跑会给自己很大的压力。
而且现在是2009年尾了，据说2010年开始就要取消两次起跑机会，改为抢跑一次立即罚下，只是正式通知还没出来。
这个时候还是很有必要严格训练起跑的。
抢跑是指在发令枪响后0.1秒内的都被指定为抢跑，国际优秀运动员100米起跑能控制在0.135秒到0.2秒。
一天训练结束，周老也让他们放松了一下，就离开了。
程轩不知道的是，周老看上他的天赋已经在学校流传开来，很多高二的优秀体训生已经眼红，准备找他聊聊。