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是最实用的方法，比如扎马步、滚铅球、打铁桩、踩水缸等，都有不同的训练意义，能提升身体的灵活性，以及对力量把控的准确性。
按照陈重的方法，胡瑞找了个大水缸，灌满了水，在边沿抹上猪油，然后脱掉鞋子，练习站在水缸边沿行走。如果胡瑞催动灵罡借力，那么很容易就能保持平衡，可是如果不催动灵罡，就非常困难了。胡瑞每天都要摔下来无数次。
然而他却乐在其中。
根据陈重的描述，化劲高手对力量把控达到了精细级，能“踩水不过膝”；抱丹高手就更厉害了，力量把控达到入微级，能“踏水而行”，其实也是在踩水，看起来却像是直接在水上行走。
胡瑞就算用灵罡术把自己往空中提，体重也还超过百斤，最多能在水面上浮起来，踏水而行是万万不行的。要达到那种效果，就需要练技巧，要把对力量的运用练到极致。
胡瑞清晰记得，钟山行在山间潜行几乎不发出声音，靠的是对力量的精细把控。胡瑞虽然也能做到无声潜行，靠的却是惊人的目力，加上灵罡的强行压制。真要说对力量的把控水平，胡瑞连给钟山行提鞋都不配。
内劲高手能将一分的力量，打出两分甚至四分的效果，胡瑞根本没有这样的技巧，他当前对武道的理解，其实也就在外劲水平。陈重说，如果没有几年苦工，天赋再高的人武功也达不到化劲。
胡瑞觉得练武对近战实力加成巨大，因此他对此兴趣颇大，准备在修炼主业不落下的前提下，持续走下去。
在将武道的基本功传授给胡瑞之后，陈重就准备返回国内，去执行胡瑞所交待的任务。有了这样一位忠诚可靠的属下，胡瑞预感接下来的事情必将顺利许多。