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教练指着一个铁架子，上面还放着一副杠铃的健身器械说道。
”这是双杠引体向上器..."
"这是仰卧起坐器”，宋教练指着一个像是断了半截的跷跷板似的器械再次说道，刘子尘看的饶有兴趣。
“这是壶铃”
“这是坐姿推胸器”
......
"这是三头肌弯举训练椅。”
好不容易把健身器械介绍有了一遍，宋教练感觉自己有点口干舌燥，不过还是接着讲解。
“健身器材分为自由重量和固定器械，你作为新手的话，最好从固定器械开始练起，我们可以拟定一个训练计划，新手的话，我建议你每周最好分开训练三天，选择1、3、5或者2、4、6这样的单双日来训练..."
"我们健身方式里有一个叫“分化训练法”的的健身法门，就是把每天训练的内容重点区分开来，可以区分为背、胸、肩、手、腿这五个部分，可以自由组合进行锻炼，有五分化、四分化、三......"
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"首先，我们第一天锻炼的是推力，分为三部分：1.坐姿器械卧推，主要锻炼的是我们的胸肌；2.坐姿器械推肩，锻炼的是咱们的肩膀和三头肌，3.坐姿夹胸，锻炼我们的胸肌......”
“第二天，我们主要练习自身的拉力，也分为三部分：1.绳索划船，锻炼背部，还有二头肌；2.高位下拉，锻炼背部和二头肌；3.器械划船，锻炼背部，手臂二头肌。”
“第三天，我们练习腿部力量，主要有倒蹬机、器械腿弯举、器械腿屈伸，倒蹬机可以锻炼整个下肢，其他两种分别可以锻炼大腿后侧和大腿前侧......".
"所以说，你如果买了我课，我们把新手期度过之后，接下来我们就可以开始三大项的训练了，所谓三大项也就是卧推、硬拉和深蹲......为了练出一副强健的体魄，你的付出都是值得的。"
“等等，买课是什么鬼！”，刘子尘从迷糊中惊醒过来，刚才那一大推健身器械和训练方法，着实把他听得够呛，不过一听到买课这样的字眼，他瞬间打了一个激灵。
“额，教练，买课是什么回事啊，大概怎么收费的呢？”
刘子尘装作好奇宝宝，故意问道。
“也不贵，一节课就300，绝对物超所值”，宋教练一副“都是小钱，不要放在心上”的表情。
“呃，那个宋哥，我觉得跑步机就很适合我们新手，我还是从这个练起吧，就先不打扰你了”，刘子尘说完赶紧开溜，怪不得这老宋这么热情，原来是想卖课呀。
当然，刘子尘也不是反对人家卖课，人家也是要生活的嘛，他就是觉得自己现在这么一副弱鸡的身体，根本配不上一节300块的课程，又不是要参加健身选秀，先自己练练跑步，等身体素质上去了，啥都好说。
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看到刘子尘跑开，宋教练暗道晦气，白白废了半天劲，结果啥都没捞着，他叹了口气，再次找起健身小白来。
不去理会肌肉男教练的心思，刘子尘来到一架跑步机面前，把机器的倾斜率设置为4，速度为8公里/小时，开始跑起了步来。
结果还没坚持10分钟，刘子尘就已经累成狗了，“不行，这身体还适应不了这种速度”。
退而求其次，刘子尘改成了6公里/小时，这次好一点，坚持了15分钟，不会还是感觉太快了。
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