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他决定好好视察一下各个队员在高原的体能情况。十公里负重跑就可以很好的测试队员的高原体能，各个队员背上背包和单兵帐篷，在荒漠的无人区奔跑十公里。队员们到达高原的第二天，就进行负重十公里跑是有点危险的。
叶文龙全程随队跟跑，他怕出现意外，所以他背着急救箱陪着队员一起时跑。一百人的队伍不算长，他一会在前面一会在中间一会在最后。
刚开始两三公里，队员们还是很轻松的，但到五公里过后，有一半的队员开始出现高原反应，再坚持了一公里后。叶文龙看到有一部分队员已经脸色变得死灰。他马上命令这些队员放弃奔跑改慢步，并命令大家从背包拿出吸氧瓶吸氧。看到大家脸色缓和，已经没有生命危险才离开追上前方队伍。
到第八公里后只有二十多个人能继续坚持，而这二十多个人正是内功心法已经修炼到第一层的中级。他们可能运用吐纳内力的方法来缓解高原反应。
因为叶文龙没有时间要求，所以他们可以有时间不断尝试调动内功心法呼吸吐纳。直到完成十公里路程他们都没有出现高原反应。这也是叶文龙很高兴喜欢看到的结果。
众队员越来越明白内功心法的重要性，它不仅能让自己力量提升，而且关键时刻还可以让身体技能抵抗超出常人的耐忍力。
队员们全部会合后，他让完成十公里负重的每一个队员都给大家分享自己的经验，每个队员都在认真聆听。这种自身的言教效果，比叶文龙的讲解众人更能容易感悟。因为他们的亲身经历的情况基本是一样的。只是大家使用的方式或方法各有不同而已。没有触摸心法入门的队员更加渴望能早日学到。
叶文龙他坐在大石头上，看着那些队员兴高采烈的分享着自己的经验。他知道今天的训练目的已经达到。